Auf Kohlenhydrate verzichten, Kalorien zählen, detoxen – es gibt so viele Empfehlungen, was man tun kann, um sein Gewicht zu reduzieren. Doch die folgenden Tricks sind vermutlich die genialsten, die dir je untergekommen sind. Denn sie helfen dir beim Abnehmen, ohne, dass du eisern auf etwas verzichten oder aufwendig Tagebuch über deine Essgewohnheiten führen musst.

Einfach abnehmen mit diesen cleveren Tricks:

Einfach abnehmen – Tipp 1: Zahle beim Einkaufen in bar

Studien zum Einkaufsverhalten stellen immer wieder fest, dass Personen, die in ihrem Portemonnaie nach Bargeld suchen müssen, häufig ungesunde Snacks wie Schokoriegel ins Regal zurücklegen. In der Zeit, die vergeht, während man in der Geldbörse kramt, werden einem impulsive Käufe bewusst und man entscheidet vernünftiger.

Einfach abnehmen – Tipp 2: Mach Pfefferminze zu deinem ständigen Begleiter

Wer zwischendurch einen Pfefferminztee trinkt, ein Kaugummi isst oder im Büro eine Duftkerze aufstellt, verhindert Heißhunger, wie Studien belegen. Allein der Geruch von Pfefferminze soll dazu führen, dass man seltener Hunger verspürt und dadurch bis zu 2.800 Kalorien pro Woche weniger zu sich nimmt.

Einfach abnehmen – Tipp 3: Hänge neben deinem Essplatz einen Spiegel auf

Es klingt etwas gewöhnungsbedürftig, doch Studien haben ergeben, dass Menschen, die sich selbst beim Essen zuschauen, automatisch weniger Appetit auf Fast Food haben. Sie stellen ihre Ernährung von allein um, da ihnen der Spiegel die eigenen Entscheidungen bewusst vor Augen führe.

Einfach abnehmen – Tipp 4: Verwende langes Besteck

Wer mit langen, eleganten Gabeln oder Löffeln isst, isst automatisch langsamer – und dadurch weniger. In Studien stellte man fest, dass kurzes Besteck beim Essenden das Bedürfnis des „Hineinschaufelns“ auslöst.

Einfach abnehmen – Tipp 5: Dimme beim Essen das Licht

Wenn du beim Essen nicht im grellen, sondern in gemütlicherem, weicherem Licht sitzt, ist dein Körper sofort weniger gestresst. Das hebt automatisch deine Stimmung, du isst langsamer, verspürst weniger Appetit und isst dadurch bis zu 20 Prozent weniger.

Einfach abnehmen – Tipp 6: Schau beim Essen Comedy-Sendungen

Grundsätzlich ist es natürlich am besten, den TV komplett ausgeschaltet zu lassen, damit du dich auf dein Essen konzentrieren und das Sättigungsgefühl wahrnehmen kannst. Wer dennoch fernsehen möchte, sollte lieber lustige Sendungen schauen, denn dabei snackt man laut Studien nur die Hälfte (!) von dem, was man etwa bei Krimis oder Actionfilmen verschlingen würde.

 

Quelle: Elle.de

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